8 consejos para ser constante con tu entrenamiento en casa

8 consejos para ser constante con tu entrenamiento en casa

El ejercicio regular es necesario para mantener el bienestar. Sin embargo, no muchas personas están preocupadas por el ejercicio, y las que lo están, encuentran difícil ser consistentes. En primer lugar, es relativamente fácil encontrar una excusa para no hacer ejercicio. Ni siquiera tienen que ser verdad.

Pero no tiene por qué ser tu caso. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantenerse constante en su entrenamiento en casa:

Monitorea tu progreso

La introducción de la tecnología en la industria de la salud y el fitness ha hecho posible realizar un seguimiento de la actividad física, con la ayuda de aplicaciones como las de fitness que programan rutinas de entrenamiento y otras aplicaciones similares. Utilice estos medios modernos ventajosos y realice un seguimiento de su progreso. Las estadísticas no solo lo motivarán, sino que también le darán un sentido de dirección.

La industria de la salud es una de las muchas industrias que han sido transformadas por el proceso de digitalización para mejorar la comodidad y la facilidad de acceso, así como otras industrias como la comercial, la producción e incluso las apuestas. Un buen ejemplo son las apuestas deportivas de NetBet . Aquí puedes encontrar una amplia gama de servicios, desde apuestas deportivas hasta opciones de apuestas en vivo, pasando por juegos como tenis, e-sports, fútbol, ​​entre otros.

 

Además, al igual que las aplicaciones de salud, la plataforma está disponible tanto en aplicaciones móviles como en sitios web, lo que les permite explorar su catálogo desde casi cualquier dispositivo con acceso a Internet.

Tómalo paso a paso

No trate de lograr demasiado en un día. De lo contrario, puede lesionarse, tener inflamación o estar demasiado desanimado para continuar. Sea paciente consigo mismo, tómelo con calma y comience con una rutina de ejercicios ligeros. A medida que pasa el tiempo, la dificultad del entrenamiento aumenta hasta un nivel con el que te sientes cómodo.

Reevalúe sus razones para hacer ejercicio

Los estudios sugieren que las personas con motivación externa tienen menos probabilidades de seguir haciendo ejercicio. Es decir, si su motivo para hacer ejercicio es verse bien antes de un evento, es menos probable que continúe con su rutina de ejercicios después de que termine el evento. Por lo tanto, la razón por la que entrenas debe comenzar desde adentro.

cambiar las cosas

No te quedes atascado en la monotonía del mismo régimen de entrenamiento. Cambia las cosas y usa todos los grupos musculares. Por ejemplo, si ha estado usando una caminadora durante algunos días, intente levantar pesas o hacer ejercicios cardiovasculares . Por supuesto, no siempre tienes que encontrar nuevas formas de entrenar cada semana, pero no debes limitarte a la misma rutina.

Celebra el progreso

Su cuerpo puede tardar algunas semanas en notar los cambios. Entonces, cuando note cambios, ya sea una disminución en el peso corporal o un aumento en la masa muscular, celebre cada victoria individualmente. Prémiate con sabrosa comida casera o sal con amigos a un restaurante.

Convierte el entrenamiento en un estilo de vida
El ejercicio debe ser una parte regular de su vida, al igual que el desayuno, el cepillado o el baño. De esa manera, el entrenamiento no será una tarea cada vez que lo piense, lo que podría motivarlo a seguir adelante.

Di NO a la culpa

Sí, comiste un poco demasiado la noche anterior. Por supuesto, han pasado semanas desde que dejaste de hacer ejercicio. Pero nada de esto importa. El entrenamiento es un proceso de toda la vida, así que no vivas con culpa por lo que has hecho en el pasado.

Involucra a tus amigos

Tener un amigo como compañero de entrenamiento, ya sea presencial o virtual, puede ayudarlo a mantenerse enfocado. Así que, incluso cuando no tengas ganas de hacer deporte, un amigo puede ser toda la motivación que necesitas. Los estudios muestran que es más probable que sigas una rutina de ejercicios por más tiempo que con un amigo.

 

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